세가지 방법으로 하시면됩니다
1번 : 코로 내리기 (천천히하셔야합니다 잘못하시다간 코다쳐요)
2번:이마로 내리기
3번:머리 뒤로내리기
이세가지 동작으로 하시면 멋진 삼두근을 만드실수 있을겁니다
출처 : arnoldhong
글쓴이 : arnoldhong 원글보기
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